Comienzo de la preparación para el triatlón

Lunes 29 de Julio de 2013, quedan 2 meses para mi primer triatlón. Y hoy comienzo la preparación especifica para tal reto. Lo prepararé durante las próximas 8 semanas, con una pausa casi obligada por las fiestas del pueblo, que me quitarán 4 ó 5 días de entrenamiento.

Dicha preparación está basada en unas tablas facilitadas desde la misma página de internet donde hay que apuntarse a la competición. Son las siguientes:

Semana 1 a 4

Semana 5 a 8

No siempre será posible seguir la tabla por varios motivos: viajes, trabajo y preferencia a montar en bici. Pero si que me servirá como guía en cuanto a los ejercicios específicos a realizar y como referencia y motivación para no dejarme ir, sobre todo cuando regrese de vacaciones y me de más pereza.

Y hoy para empezar, natación. Y como he dicho antes, al servirme solo de guía, pues ha sido natación pero un poco a mi bola debido a que ya había hecho semana y media de acondicionamiento y toma de contacto con la piscina.

He hecho 30 largos en 45 min, lo que suponen 750 m en total. Cada día que hago piscina más coordinado estoy en los movimientos y en la respiración, aunque lejos de lo que debería ser lo ideal para poder afrontar el reto de nadar seguido esos 300 m. 

Lo que no consigo aún es hacer 3 largos conseccutivos sin pararme a descansar, estoy cerca pero aún no. Si que hay progresos pero claro, se supone que de seguido en la prueba debería hacer nada menos que...12 largos!!!

Todo se andará, o se nadará más bien, jejeje

Mañana en principio toca correr, pero me parece tan poca cosa para hacer que la idea es llevar la bici en el coche para, después de terminar el ejercicio de la tabla, darme un paseo en la bici de 1,5-2h.

28-7-2013

Domingo idóneo para soltar piernas después de un sábado con algún excesillo debido a la celebración del cumpleaños de un amigo.

Pero nada más lejos de la realidad lo de soltar piernas, al final salió una ruta de bastantes kilómetros. Lo que era una salida tranquila, acabó a base de pique conmigo mismo en un entrenamiento largo e intenso.

La idea era salir temprano para no coincidir con el grueso de la gente que sale los domingos por la CdC y para no pasar demasiado calor, pero al final, debido a la hora a la que me acosté el sábado, la hora de comienzo se retrasó, lo cual al final me vino bien porque, sorprendentemente, el día salió fresquito.

Al comienzo, hasta que consigo entrar en calor, un intenso dolor de piernas me hacía pensar que la salida iba a ser corta y que había sido un error echarse a pedalear. Pero según iban pasando los minutos, subía la temperatura y mis piernas entraban en calor, iba aumentando el ritmo, la intensidad y las ganas por seguir pedaleando para ver si por primera vez podía llegar al menos a los 70 km, sino sobrepasarlos.

Entre medio, dos subidas a Garabitas, con tiempos muy malos. La primera subida porque me la tomé tranquila y la segunda porque fue camino alternativo al final para poder llegar a esos 70 km, con lo cual llegué arriba a duras penas, rozando los 8 min.

Como digo, al final, con las ganas de llegar, pues conseguí llegar y sobrepasar por poco los 70 km, en concreto hice 71,6 km, aunque en los datos que muestro como resumen sólo aparezcan 69,6 km, ya que la app empezó a contar cuando le vino bien...

27-7-2013 Cercedilla

Fin de semana en el que había quedado con mi buen amigo Javi, el único del grupo de amigos que comparte conmigo la afición a la bici, aunque el la de montaña únicamente.

El plan era seguir una ruta por la sierra partiendo de Cercedilla que ya anteriormente había realizado el, así que no quedaba más que fiarme de el y de su buena orientación. 
Por lo que me había dicho era más de una hora subiendo de continuo para luego convertirse en una ruta algo más llevadera.

Quedamos en el parking de donde partía la ruta a las 9 de la mañana y ya se comprobaba que era una zona muy frecuentada, no sólo por ciclistas, que los había y muchos, sino también por senderistas y montañeros.

Comenzamos la ruta con unas rampas muy duras por la inclinación y por cogerlas en frío. Seguido de las rampas y siempre subiendo, pasamos un tramo de calzada romana llena de piedras donde tuve un buen susto. A los lados de la calzada empedrada, por el paso de la gente y las bicis, hay creados unos senderos para facilitar el tránsito. Lo malo es que el de fuera está justo al filo del barranco y en un momento dado una raíz se me cruzó (si, ya se, me la comí yo solito, la raíz estaba allí, jejeje) y me fui al suelo. Pegué un grito y Javi se volvió. Afortunadamente la bici se enredó no se como y me retuvo a mi y ninguno de los dos caímos por el barranco, pero yo ya estaba dispuesto a lanzarme contra un árbol para amortiguar la caída.

Seguimos la ruta y el segundo parón vino por un mal momento de Javi, que achacamos a la falta de hidratación. Se quedó sin fuerzas y a un lado de la pista se tuvo que sentar para recuperar.

Javi sufriendo en la subida

Pues no iba a ser lo único que nos iba a pasar. Según avanzaba la subida y la mañana, las nubes se cerraban y la temperatura bajaba. 

En un momento de esta subida empiezan a caer las primeras gotas, que se convertirá en lluvia fina, de esa que llaman calabobos, y que ya no se iría en toda la subida. 

Llegados a unos miradores nos paramos a descansar, a comer algo y a decidir si seguir (nos quedaban apenas un par de kilómetros para culminar la subida al puerto de la Fonfría) o si volvernos al coche visto el panorama que no parecía que fuera a cambiar.

Antes de darnos media vuelta

Al final decidimos volvernos ya que yo no había llevado ropa de abrigo y estaba calado. Y además la temperatura en este momento era de 11ºC, es decir, que ya estábamos teniendo frío.

Personalmente la bajada se me hizo eterna y sufrí bastante por lo motivos anteriores. Los dedos estaban tan fríos que alguno ya estaba cogiendo tono morado, lo que me impedía tener sensibilidad para frenar, y era una bajada larga, difícil según los tramos y llena de otros ciclistas que subían.

Al llegar al coche fue un alivio poder cambiarme para dejar la ropa calada y ponerme algo seco, aunque la ropa que llevaba no era tampoco para el tiempo que hacía, unos 18ºC y sin sol.

Al final estuvo regular la excursión a la sierra, pero era sólo una batalla, la guerra es muy larga y ya estamos pensando en cuando atacar de nuevo...

Tercer día de piscina

Llegó el viernes y, como el jueves había sido una salida dura de bici, decidí que lo mejor era irse un rato a la piscina a nadar.

También aquí voy apreciando mejoras, incluso más rápidas que en la bici.

Lo primero de todo es que cada vez coordino mejor los movimientos con la respiración, lo que, afortunadamente, hace que trague menos agua que el primer día, jejeje.
Lo segundo que noto es que ya aguanto dos largos seguidos sin parar. De hecho, voy de dos en dos cuando los anteriores días con uno ya tenía que descansar.

Este último aspecto es el más importante puesto que cuando llegue la prueba, los 300 m serán seguidos, sin un borde donde parar para recuperar. Esto supone que tendría que hacer el equivalente a 12 largos...casi ná!!

En total fueron 550 m, es decir 22 largos en unos 40 min, también esto supone una mejora. La próxima será el lunes tras el fin de semana intenso. Veremos...

Salida 25-7-2013

Nueva salida en grupo con los chicos del club que fue bastante dura pero donde pude comprobar que estoy en gran forma ya que pude aguantar en todo momento el ritmo, hasta el punto de que en una de las subidas a Garabitas, no sólo no fui el último en llegar a la cima, sino que llegué el 2º de cinco. No está nada mal

Empezamos como siempre de manera suave (suave para ellos porque para mi ya es un buen ritmo el empezar "suave"), en principio 4, aunque luego se uniría uno más al grupo de cuatro.
Un par de vueltas a la parte llana de la casa de campo para después atacar una primera subida a Garabitas. Llegué último en esta primera subida, pero curiosamente hice el mejor tiempo de subida de las 3 que haríamos en la tarde (segundo mejor de las veces que lo he subido).

Nuevas vueltas al llano con paradas técnicas para recargar de agua los bidones que el calor los volvía caldo, para afrontar, esta vez ya 5, nuevamente el cerro. Esta vez subí más agil, me encontré muy bien y quedé 2º de los 5. eso sí, esta vez el tiempo fue peor, de hecho el peor de las tres.

Dcha a izda: Joserra, Kike, Mario, Isma y yo

Y cuando ya parecía que nos rendiríamos para poner rumbo a casa, nos dio por volver a subir. Una última subida que ya costó afrontar por el cansancio de llevar encima ya 55 km. Particularmente ya me dejó tan tocadas las piernas, en concreto los gemelos, que amenazaban calambres, que decidí volverme a casa.

Bastante dura la salida pero divertida.

Segundo día de piscina

Aprovechando el bono de 10 que me saqué a propósito para obligarme a ir a nadar, pues no me tocaba más remedio que ir a nadar, obvio.

Estrenaba bañador, gorro y gafas de nadar. El bañador porque todos los que tenía en casa no me valían por grandes. Gorro porque el que tenía era de lana o algo parecido sacado de un hotel. Ahora es de silicona, más rápido en el agua, jejej. Y gafas porque simplemente no tenía. Gran compra las gafas, menuda diferencia nadar con ellas a nadar sin ellas...

Esta vez hice algo más que el primer día, 550 m, en el mismo tiempo, unos 40 minutos. 

Me planteé ir haciendo largos de 2 en 2, cosa que el primer día fui incapaz de hacer. Ayer si lo logré, siempre hacia dos largos seguidos.
La mayoría de los largos fueron a kroll, algunos a braza, para descansar y un par de espaldas para hacer piernas.

Me planteé beber menos agua, jejeje, y para eso hay que coordinar la respiración bien. Fue lo que entrené principalmente: soltar aire por la nariz sumergido y coger aire al sacar la cabeza. De esta manera no entra agua y no me "ahogo", jejeje. Que simple era y la de agua que tragué el primer día...

En un par de largos a kroll, despacio coordinando la respiración, tardo 1 minuto. A medida que iba haciendo largos y llegaba a la parte final del entreno, iba perdiendo 10 segundos por cada 50 m. Es decir, que suponiendo que no parara para descansar, cosa que ahora mismo veo imposible, tardaría en los 300 m unos 7 minutos. Veremos a ver...

Dos días de entrenamento

De nuevo retraso en la actualización, pero no he estado parado, ni mucho menos.

- Día 18-7-2013 --> La salida más intensa hasta el momento que he tenido. El motivo: salir en grupo. Volví a quedar con los chicos del club y nos juntamos 6 a rodar. Un grupo que entre piques hicimos (más bien hicieron) que nos comiéramos los kilómetros en poco rato como si no costara.

Y no solo 6, porque la CdC estaba hasta arriba de ciclistas y algunos se ponían a rueda, hasta el punto que hubo momentos en los que parecíamos un pelotón profesional, hasta 18 juntos conté uno de los momentos.

Además, subimos 2 veces Garabitas...seguidas!!! La primera de ellas batí mi record de subida, en 5:49 lo dejé. Pero es que la segunda subida, ya cansado y demasiado seguida para mi, la subí en 6:14, si no me equivoco la tercera mejor marca...

Divertido salir en grupo, aprender a rodar rodeado de otros ciclistas para manejar bien la bici e intensificar sin darse cuenta el ejercicio para batir todos los records personales: subida, media, tiempo, kilómetros...

- Día 23-7-2013 --> Después de un fin de semana de bodorrío en toda regla en Palma de Mallorca, no pude salir el lunes. La razón está clara...demasiados excesos, de esos que dan lugar a una resaca que, a esta edad, duran un par de días al menos.

Pues como el lunes no pude, la salida se pospuso para el martes.

Esta vez me tocaba salir sólo, sobre todo porque no sabía mi estado después del fin de semana y con los chicos del club iba a ser demasiado para mi. Aún así no salió un mal entrenamiento. De hecho, fue la salida más intensa de las que he hecho sólo. Eso sí, cansado y cercano a los calambres si quedé. 

No me atreví a subir ni Garabitas ni el teleférico, demasiado para "soltar piernas". Al final de lo que se trataba era de quemar las toxinas adquiridas en los excesos y creo que eso si lo conseguí.

Primer contacto piscinero

Como me prometí ayer, hoy ha sido el día para estrenarme en el agua. La experiencia en general ha sido buena y me ha motivado para continuar en este reto de preparar un triathlon. De hecho, ya empiezo a plantearme si hacer el fácil, con 300 m de nado, o el difícil, con 750 m de nado.

Al principio ha sido raro: un lugar que no conoces, un deporte que hace tiempo que no practicas, ruido y gritos de niños en la escuela de natación,... Todo demasiado nuevo como para estar a gusto. Pero sólo he tenido que preguntar e informarme del funcionamiento para sentirme más seguro.

De las calles que me he encontrado, dos estaban reservadas para niños de la escuela, otras 3 había para el público en general aunque para paso rápido (eso ponía en los carteles de la cabecera), y otras 2 para el público pero para paso lento. 
La chica que está vigilando que todo vaya bien me ha dicho que use una de las rápidas, que al no haber nadie no había problema.

Tenía planeado hacer un plan que consistia en unos 45 min, haciendo series de 2 largos primero (la piscina mide 25 m), 4 a croll después, otros 4 libres y finalizar con 2 de estilo distinto. Pero debe ser que me he visto fuerte o, más bien, que no se medir mis esfuerzos en agua, y me he creído jonhy weismuller, mark spitz y michael phelps juntos porque he hecho todo eso en menos de 20 min. Y claro, el cansancio ha hecho mella. 

Al final me he quedado más tiempo, haciendo más largos, más tranquilos y acoplando mejor la respiración, que es algo que no se muy bien llevar.
He controlado el tiempo que tardaba en hacer un largo de la piscina a estilo croll, que a priori es el estilo más rápido, y he tardado unos 35 seg, en plan tranquilo porque obviamente estoy empezando. 
De todos modos, sólo he sido capaz de hacer un largo y medio seguido sin pararme a descansar. Con lo cual aún queda mucho por nadar...

Eso si, para rematar, en lugar de salir por las escaleras, he salido por el fondo de la piscina, con tan mala suerte que por el cansancio en los brazos, éstos me han fallado y me he dado un buen golpe en la rodilla. Es más, me ha costado llegar al vestuario, iba cojeando. Menos mal que ya no me duele, aunque si me duelen los brazos, mañana agujetas seguro.

Mañana, después de una gran etapa del tour (esperemos que así sea) saldremos a imitarles en la carretera

P.D.: por aquello de dar datos, he estado metido en el agua 40 min y he hecho unos 20 largos, es decir, unos 500 m

Varias salidas

Después de varios días sin actualizar el blog, vengo a hacerlo ahora. En este tiempo no quiere decir que no haya hecho salidas, la cuestión es que no he tenido tiempo (a veces ni conexión) para subirlas a la red.

Pues he hecho tres en este periodo de pausa de las cuales diré algún apunte de cada una:

- Día 11-7-2013 --> La salida que menos reseñas tiene. Una salida por la CdC que se basó en el circuito y en una subida al teléferico y a un ritmo bastante habitual, ni muy fuerte ni muy flojo. Quizás el intento de mejorar algún tiempo de parciales que hay en el circuito y que se ven el la app para móvil STRAVA.

- Día 13-7-2013 ---> Esta ruta si que se sale de lo habitual ya que fue este fin de semana que estuve disfrutando en el pueblo de la tranquilidad y del sobrino. Consistió en una ruta circular con salida y llegada al pueblo, Venialbo, pasando por Bóveda de Toro, Guarrate, Fuentesaúco, Argujillo y El Piñero. 

En principio la ruta diseñada tenía que haber seguido otro camino que me llevara hasta los 70 km aproximadamente, pero al llegar al pueblo de Argujillo tuve una confusión y una desorientación que me hizo declinarme a tomar la vía fácil hacía el pueblo y que dejó la ruta en apenas 50 km. Y es que no es lo mismo diseñar en el mapa que decidir en la carretera. Donde tenía que haber dos posibilidades de desvío, había 5, con lo que no supe decidir, jejeje

De todos modos, aproveché que llegué a casa antes de lo previsto para ducharme, comer algo y salir pitando para ver el paso de la vuelta ciclista a Zamora que se estaba disputando cerca del pueblo en su última etapa. 

Decir que como en cada ocasión que veo una carrera ciclista, me llevé mi botín en forma de bidones, jejeje. Uno de ellos del equipo que ganó casi todas las clasificaciones, Supermercados Froiz.

- Día 15-7-2013 ---> Salida por la CdC, de nuevo, al igual que las dos anteriores, con Almudena, por carretera. En esta ocasión salí unos 40 minutos a mi aire y después había quedado con gente del club para conocernos y rodar juntos.
Al final aparecieron dos y estuvimos casi 2h rodando a un ritmo bastante alto para mi, con doble subida al cerro Garabitas en las cuales me dejaron atrás, y es que la forma en la que están está a años luz de la mía. 

Aún así aguanté el ritmo exceptuando las subidas, subiendo considerablemente la media de velocidad que suelo hacer y por tanto las pulsaciones medias.

En las subidas al cerro, a pesar de haber subido a buen ritmo para no quedar demasiado mal delante de los compañeros de salida, no batí mi record personal por poco. Para otra vez será...

Ahora toca entrenar otras disciplinas del triatlón para no comenzar con la preparación desde el más absoluto cero. De momento la intención es empezar mañana mismo con la natación. No viene mal el fresquito del agua con el tiempo que tenemos...

Salida 8-7-2013

Ayer salí con Cayetana. Había quedado con una gente que había encontrado en un foro al que soy asiduo de aficionados a la bici en todas sus modalidades, y que andan formando un club ciclista en el barrio.

Al principio pensé que eran demasiado fuertes y que no aguantaría su ritmo, pero como soy diesel, fue aguantar ese primer rato y ya entrar en calor para ya llegar hasta el final.

Me metieron por sendas que ni conocía. Parece mentira que después de tanto tiempo aún descubras senderitos chulos nuevos en la CdC. 
También me daba un poco de respeto porque mi bici no era ni mucho menos como las de los demás que me acompañaban y sufría en cada pequeño salto. Como una campeona al final aguanto enterita.

En una de las paradas técnicas a llenar los bidones, que se volvían caldo a los 20 minutos de salir del grifo, se nos acopló otro biker (un día pondré un vocabulario del argot ciclista muy gracioso) que fue marcando el camino. Lo primero una subida que a tres de los cinco que íbamos nos toco poner pie a tierra, lo que se llama empujabike. Siguiendo su ruta ya me temía lo peor por lo flipado que se notaba al tio, un hombre de 50 años...Pues los temores se hicieron realidad, son quiso hacer descender por una cuesta de casi 45º llena de árboles por medio y con el terreno muy resbaladizo por lo seco con la arenilla.

Al final se tiró el y otro de los 4 que empezamos que mordió el polvo. Como dijo el, sólo fue chapa y pintura, pero la bici suya si sufrió algún deterioro en el disco trasero y en el bloqueo de la horquilla. Menuda broma el artista!!
Los otros 3, de nuevo, bajamos a pie.

De ahí ya pusimos rumbo a casa por el cansancio, por las heridas del compañero y porque ya se nos hacía de noche.

No utilicé pulsómetro, así que tengo datos de pulsaciones, salí a divertirme y vaya si lo hice. Repetiré

Aquí los datos

Salida 7-7-2013

Domingo por la mañana, madrugar para salir a rodar. Así a priori se puede pensar que es mucho sacrificio, pero si tenemos en cuenta que a partir de las 7 de la mañana no hay quien pegue ojo por el calor...

No era intención salir hoy, más que nada porque tenía que haber salido a una ruta mtb programada y que tenía preparada, para el sábado, pero que por una falta de coordinación entre mi despertador y yo, hizo que no fuera posible. Así que dediqué el sábado al descanso absoluto. No venía mal tampoco.

Y hoy sin plantearlo, tocó salir. De nuevo a la CdC y de nuevo con Almu, si la cosa marcha, para que cambiar, no?

Al poco de comenzar veo que hay personas por los lados de la carretera y en los cruces con peto fluorescente, así como cinta de baliza entre árboles. Intuyo que allí se va a disputar algún tipo de competición.
Pues efectivamente, carrera popular que nos engulle y nos ralentiza. Al menos aprovecho el momento para retratar el momento:

Tras este descansito volví al pedal. La primera hora salió también relajada (en parte por la carrera que no dejaba avanzar), con una media baja (no tengo datos). 

La segunda hora fue más intensa, fijándome como objetivo el llegar hasta los 50 kms. Cuando los conseguí, puse rumbo a casa que sabía que el tour empezaba pronto y había buena etapa. No me equivoqué en la decisión.

En cuanto a temperatura ha estado algo más relajada llegando "sólo" a 32ºC de máxima mientras rodaba.

No subí el cerro pero si el teleférico. Las próximas veces intentaré registrar datos de esta subida también porque me está gustando subirla. Tiene algún tramo de subida duro, del 12% de pendiente.

Aquí los datos de hoy:

Salida 5-7-2013

Salida del viernes por la tarde en la que solo salía a estirar las piernas un rato visto lo que me costó el jueves pero que al final salió un buen entreno porque me encontré mejor de lo pensado.

La primera hora fue lo que tenía pensado, es decir, soltando piernas, a un ritmo relajado y dejando pasar los kilómetros y los minutos sin pretensiones. De hecho la media fue de apenas 21,1 km/h, muy suave.

Pero a partir de aquí me dio por meterme por las subidas e hice una a la esplanada de televisión, 2 al cerro Garabitas y una al teleférico. Nunca había enlazado tanta subida en la CdC.

Las subidas controladas por tiempo, las del cerro, las hice en 7:52 min la primera, muy relajado, y 6:25 min la segunda, algo más intensa, sin llegar al record que tengo personal pero con más mérito porque ya llevaba más de 2h en la bici, vamos, que iba cascaete...

A remarcar de este día el calor, y es que estábamos en unos días de ola de calor. Con picos de temperatura de 39ºC, la media del tiempo en bici fue de 36ºC, nada mal. Muy importante la hidratación en estos casos. Creo que paré 5 veces a llenar el bidón. Calculo que bebería unos 3 L de agua.

Aquí los datos: 

Salida 4-7-2013

Hoy tocaba. Había que salir a rodar. Y es que llevaba más de 4 días sin pedalear, desde el sábado en el pueblo no había vuelto a coger la bici, en ninguna de sus dos versiones.

La verdad que me ha venido bien por un lado por recuperar piernas que las notaba cansadas, pero por otro, ya tenía ganas y estaba algo ansioso por salir, encima viendo los días que están haciendo...

La razón de no haber salido antes, como dije en otra entrada, ha sido por acudir a un curso que ha durado 2 días de mecánica básica de la bici. Ha sido muy instructivo y ahora toca poner los conocimientos en práctica, pero será en el pueblo, que aquí no hay sitio de trastear. 
Y para la vuelta del verano ya estoy pensando en el curso de mecánica avanzada y en el de orientación con GPS, hay que aprender de todo, ejejeje

En cuanto a la ruta de hoy ha sido menos de lo que esperaba porque el parón me ha dejado algo vacío de reservas. La prueba esta en la media tan baja que he sacado en el tiempo que he estado rodando que ha sido poco más de 2h. y a todo esto, con unas pulsaciones que no bajaban de 160 en ningún momento.

La conclusión es que tanto descanso me saca un pelín de forma. Por otra parte espero que si salgo mañana (es la idea) y si recupero bien, pueda rendir algo mejor que hoy.

Por cierto, ya he vestido a Almu con los colores de la tierra de mis padres, que es como si fuera también mi tierra, aunque pase allí menos tiempo del que quisiera.
Mirad como ha quedado de guapa...

Y ahora los datos de la salida de esta tarde:

Estreno!!

Por fin me han llegado las equipaciones, ya estoy de estreno. Os presento mis nuevas adquisiciones para mis salidas:

- La primera, cullotte y maillot de Subaru

- Equipo completo, maillot y coullotte de Cannondale

- Maillot Cannondale (otro modelo)

Las 3 son réplicas, es decir, no son exactamente los uniformes oficiales, pero aún así son buenos en calidad y estoy muy contento con las anteriores adquisiciones (algún día subiré más). 

Lo próximo ya será equipación de invierno, pero para eso aún queda.

Ayer no hubo salida, no había planificado nada, tampoco había muchas ganas, sobre todo viendo la tarde que teníamos con nubes negras, chaparrones y mucho aire, caliente, eso si.

Hoy y mañana tengo curso de mecánica básica de la bici, así que también me lo tomaré como descanso, aunque por motivos que en el futuro me pueden ayudar. 

Así que hasta el jueves no haré salida y no podré estrenar una de las equipaciones nuevas

A ver que tal se da el curso...

Paseo por los alrededores del pueblo

El fin de semana tocaba escapada al pueblo de relax. Aprovechando que siempre voy solo en el coche metí la bici, a Almu, para dar una vuelta el sábado por las carreteras de por allí.

El pueblo se llama Venialbo, es un pueblecito pequeño en el sur de la provincia de Zamora:

https://maps.google.es/maps?q=venialbo&hl=es&ie=UTF8&ll=41.444013,-5.641136&spn=0.180664,0.307274&sll=40.525282,-3.81603&sspn=3.018623,4.916382&t=h&hnear=Venialbo,+Zamora,+Castilla+y+Le%C3%B3n&z=12

Tenía varias rutas posibles para hacer en función de los kms. Al final me decidí por una de similar kilometraje a lo que venía haciendo en mis salidas por la Casa de Campo, según el mapa unos 56 kms, aunque al final como se verá salió algo más.

Salí pronto porque se preveia calor a medida que avanzara la mañana. La primera parte se me hizo dura, ya lo sabía que sería así puesto que soy más diesel y tardo en calentar los múculos. Además había alguna subida durilla para mi preparación.

En un momento de la ruta me adelantó un grupo de 6 ciclistas. En un primer momento les dejé pasar para ir a mi ritmo, pero ví que no se iban mucho y que me podrían servir de refugio, así que apreté para pillarles y eloos mismos me dijeron que me metiera en medio para protegerme. yo creo que me vieron globero globero, jejeje.
Fui con ellos apenas 6 ó 7 kms, pero me gustó eso de rodar en grupo, por la compañía, por la conversación (corta) y sobre todo porque se va a un ritmo rápido pero sin hacer mucho esfuerzo. Encima la protección del viento en esa zona se agradeció muchísimo.

Una vez me desvié del grupo, seguí mi camino y tuve unos 30 kms muy trankilos por buena carretera, llana, sin coches y sin viento y con olor a campo, en todas sus versiones: a verde recien segado, a vacas por el paso cerca de una vaquería...

La última parte fué más dura, cosa que me esperaba porque al conocer la zona sabía que había unas cuestas duras. Pero además me encontré con un asfálto recién echado que hacía que mi bici se quedara pegada y costara moverla. Esto, junto con las rampas que me llegó a marcar el pulsómetro en algún momento del 16%, hicieron mella.

Al llegar al último pueblo antes del mio, ya me cambió la cara, sabía que me quedaban 6 kms de llano y con buena carretera. Pero lo que no me esperaba era el viento. Ese mismo viento que al principio logré evitar por el grupo de ciclistas que me acogió en su seno, esta vez me iba a matar. Daba de cara y tan fuerte (al menos para mi) que cada pedalada se me hacía un mundo, que sensación la de no avanzar, y eran solo 6 kms!!!

Al final logré llegar, cansado, pero contento, mi primera salida en años por la zona y con tráfico, con el plus de peligrosidad que conlleva siempre.

En total salieron 64 kms. Como anecdota diré que al salir me di crema solar como protección (sin nubes todo el camino se llegó a 34ºC en algún momento de la ruta), pero solo me acordé de darmela en los brazos. Conclusión: nariz colorada y piernas quemadas. ya tengo mi marca de ciclista, ejjeje.

Aquí los datos: